Chapitre II · Course à pied
Vos allures cibles selon la méthode Daniels
Calcul des allures d'entraînement (E, M, T, I, R) à partir de la VMA ou d'une performance récente — méthode Jack Daniels.
— Résultat
—
— Questions fréquentes
C'est quoi le VDot ?
Un indice de fitness aérobie défini par Jack Daniels qui permet de prédire les performances et les allures d'entraînement.
Quelle allure pour quelle séance ?
E = facile (récupération), M = marathon, T = seuil (tempo), I = intervalle (VO₂max), R = répétitions courtes (vitesse pure).