Chapitre IV · Vélo
Vos calories réelles à la puissance près
Conversion puissance × temps en kilojoules et kilocalories. Estimation des besoins en glucides selon la durée de l'effort.
— Résultat
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— Questions fréquentes
1 kJ = combien de kcal ?
4.18 kJ = 1 kcal. Avec un rendement de ~23 %, 1 kJ travail mécanique ≈ 1 kcal métabolique. C'est pratique.
Combien de glucides /h ?
30-60 g/h en endurance, 60-90 g/h sur effort > 2.5h. Au-delà, viser 90-120 g/h en jouant sur les transporteurs.