Chapitre II · Nutrition
Vos besoins hydriques à l'effort
Calcul des besoins en eau et électrolytes (Na, K) pour l'entraînement, selon votre poids, durée et conditions climatiques.
— Résultat
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— Questions fréquentes
Boire avant d'avoir soif ?
Oui — la soif arrive après 1 % de déshydratation, c'est déjà tard pour la performance.
Sodium ?
300-700 mg/L de boisson en effort prolongé. Beaucoup plus si vous êtes "salty sweater" (trace blanche sur t-shirt).