Chapitre V · Course à pied
Vos zones cardiaques calculées sur votre réserve
5 zones cardiaques calculées avec la méthode Karvonen (réserve cardiaque) — plus précise que les zones théoriques à 220-âge.
— Résultat
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— Questions fréquentes
Karvonen ou pourcentage simple ?
Karvonen utilise la réserve cardiaque (FCmax - FCrepos) — c'est plus précis pour les sportifs entraînés.
FCmax mesurée vs estimée ?
L'estimation Tanaka a une marge de ±10 bpm. Pour un calcul de précision, faites un test maximal à plat (3 × 800 m progressifs).