Chapitre IV · Nutrition
Votre stack evidence-based
Recommandations de suppléments validés scientifiquement (créatine, caféine, β-alanine, citrulline, nitrates) selon votre profil et objectif.
— Résultat
—
— Questions fréquentes
Quel niveau de preuve ?
Toutes les recommandations ici ont au moins 3 méta-analyses convergentes — pas de pseudo-bêta-machin.
Cycle ou continu ?
Créatine : continu, sans cycle. Caféine : interruption 1 semaine/mois pour réduire la tolérance.