Chapitre I · Nutrition
Vos macros optimales selon Mifflin-St Jeor
Calcul des besoins en protéines, glucides et lipides selon votre métabolisme de base (Mifflin-St Jeor) et votre objectif.
— Résultat
—
— Questions fréquentes
Pourquoi Mifflin-St Jeor ?
C'est la formule la plus précise sur des sujets non obèses (±150 kcal/j vs Harris-Benedict). Standard depuis 2005.
Combien de protéines ?
1.6 à 2.2 g/kg pour les sportifs. Plus = pas démontré utile sauf en sèche extrême.