Chapitre II · Périodisation
Construisez votre saison comme un athlète préparé
Macrocycle, mésocycle, microcycle : le calculateur découpe votre saison en phases (PPG, foncier, spécifique, affûtage) selon votre objectif.
— Résultat
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— Questions fréquentes
Combien de semaines avant l'objectif faut-il planifier ?
Idéalement 16 à 24 semaines pour un marathon, 12 à 16 pour un semi, 8 à 12 pour un 10 km.
Qu'est-ce qu'un microcycle ?
Une semaine d'entraînement. Le mésocycle regroupe 3-6 microcycles avec un objectif unique (foncier, vitesse, etc.).
Pourquoi affûter avant l'objectif ?
Pour récupérer la fatigue accumulée et arriver frais le jour J — réduire le volume de 40-60 % sur les 2-3 dernières semaines.