Chapitre VII · Course à pied

Votre temps de récupération estimé sur charge réelle

Calculateur de récupération basé sur le TRIMP de Banister et le ratio ACWR (acute/chronic workload) — indicateur scientifique de surcharge.

— Vos données

Durée de la séance (min) (min)

FC moyenne (bpm) (bpm)

FCmax (bpm) (bpm)

FC repos (bpm) (bpm)

Sexe

Qualité du sommeil

— Résultat

—

TRIMP = ?

Training IMPulse — score de charge interne combinant durée × intensité (Banister 1991).

ACWR ?

Acute Chronic Workload Ratio. Charge 7j / charge 28j. Optimal 0.8-1.3, danger > 1.5.