Chapitre IV · Musculation
Quand re-solliciter vos groupes musculaires
Délai de récupération musculaire estimé par groupe : pectoraux, jambes, dos, épaules. Selon Helms (Muscle and Strength Pyramid).
— Résultat
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— Questions fréquentes
Pourquoi 48-72 h ?
C'est la synthèse protéique post-séance qui dure. Après, le muscle est prêt à être sollicité à nouveau.
Variabilité ?
Le sommeil, la nutrition et le stress peuvent doubler le temps de récupération réel. Ces estimations sont pour des conditions saines.