Chapitre III · Musculation
Votre volume optimal selon Schoenfeld
Calcul des fourchettes MEV (minimum), MAV (adaptation), MRV (récupération) par groupe musculaire selon Brad Schoenfeld 2017.
— Résultat
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— Questions fréquentes
MEV / MAV / MRV ?
Minimum Effective Volume / Maximum Adaptive Volume / Maximum Recoverable Volume — Schoenfeld définit la zone optimale entre les deux.
Combien de séries par groupe ?
10 à 20 par semaine pour la plupart des groupes en hypertrophie. Moins (8-12) pour la force pure.